牙!

衰老的過程又多一樣, 就係牙, 本身自覺牙力幾夠, 喜歡吃靱及硬的東西, 所以之前都有牙裂而要用牙冠, 再再加上本身咬合及出現磨牙問題, 己經開始用敏感牙膏及帶牙膠來保護牙齒, 除擦牙外還用上牙線.

可是近這一年發覺咬一些靱的肉會感到牙肉酸軟, 吃熱東西也覺得刺刺的, 再加上用沖牙機右上邊牙會敏感痛, 吃東西後常覺得食物常攝在牙逢, 於是趁洗牙時照X光片看一下是否有蛀牙.

我的牙肉是粉紅色, 刷牙也沒有流血, 但是牙逢變大, 不是因為牙肉, 是因為牙槽骨下降!!!!我接受不了我刷牙己經很仔細怎會這樣? 她說"隨著年齡的增長"......又叫我可以檢查一下有沒有骨質疏鬆!!!

上個月月經又缺了一個月, 種種迹象都是不停地刮我臉說, 你又老了(一步).

更年期?

年多前出現經期延後, 喝了中藥過了3天經期就來了, 年多來像相安無事, 但今年上次經期不來延後10天, 喝了中藥也沒有經期, 剛巧有預約了做體檢(要驗尿)便沒有再去覆診. 

覺得奇怪經期就這樣無聲無息就沒有了? 這兩次應該經期的日子是有經痛, 便秘, 長暗瘡, 但就是沒有排經血, 就怕起來直接去看婦科西醫. 醫生說你這個情況是來經期(雖然沒有經血, 或經量只有血絲). 我說需不需要吃調經藥? 他說吃藥是可以有經血, 但這都是"假經期", 而且既然沒有太大的不適, 不建議服用荷爾蒙, 因為有報告指服用荷爾蒙(吃了5年以上)會增加患癌風險, 這不如留返額將來更年期有不適時才用. 除非出血異常(量多, 或不止)才要服藥.

就這樣了.....查了點資料, 想吃點東西進補, 服用消遙散和桑椹, 就有排經血了 (好在!)

發現原來有樣東西叫"暗經", 指女子有經期不排經血仍能懷孕(指開始就未曾有經血, 而不是指由有變無)

2021 復活節

 2021年疫情未退, 仍然要戴口罩過日子, 年頭己取消work from home, 餐廳晚市又回復正常, 復活節假期不可以外遊, 到處都是人山人海. 

生活苦悶, 假期也沒有約人(其實也沒有朋友), 5天連假中也交一份擦鞋報告, 浪費了一天, 不過養兵千日用在一朝, 義氣也要頂下去.

生活貧乏得很, 唯有自己照顧自己, 重回生酮飲食路線, 始終沒有成功減肥過(因基數太大, 由170減到155還是有40磅要減).

總結失敗原因:

-沒有實行168斷食, 有時吃了3餐, 或中間吃了零食(花生)

-沒有吃足夠油份

-吃過量蛋白質

-沒有足夠運動

-沒有充足睡眠

-沒有攝取足夠維生素, 礦物質

-可能碳水耐受性低, 要更嚴格控制碳水化合物

記錄一下: 

體重: 70.65KG

體脂: 39.8%

生酮飲食

其實2017年己經聽過生酮飲食, 大約2018年頭開似, 戒澱粉戒糖, 買了書, 也買了血糖血酮計, 也帶過餐盒回公司吃, 係瘦左大約10磅, 但係當你170磅減2個月都係減得10磅, 而家也幾麻煩, 也就不了了之.

轉眼又2年, 趁著WORK FROM HOME日子(一週只有2-3日返公司)就重啟生酮飲食, 但血酮試紙要重新訂, 這段時間又運得慢, 等足一個月才收到. 經過2年, 生酮的資訊更多了, 才發覺難怪之前血酮只有0.3, 0.4....(血酮要有0.5以上才叫生酮), 今次血酮有0.6以上, 但瘦得很慢, 原來要計算GKI, 即血糖值/血酮值, 即你係數值要維持3-9才能叫入酮. 發覺自己血糖值維持高水平, 即是空腹血糖永遠是6點幾, 即是糖尿病前期. 

現在加上DR. ERIC BERG的視頻, 知道要加上斷食(16:8)和兩餐之間不要吃東西, 還有還有, 吃多蛋白質會有"糖質新生"作用, 今次是砍斷重練, 8月1日開始到現在1.5個月, 之前是165磅, 而在是154磅, 也只是瘦了10磅多點, 不過今次還知道有個set point theory, 即如果你有個體重維持了一段非常長的時期, 那麼身體是會盡量維持你這個體重(算是平台期吧?), 因為我有超過10年維持160-170, 所以現在154磅是10年新低. 要接受自己肥和難以減肥是因為胰島素阻抗嚴重, 唯有照著正確的方法慢慢減.

現在飲食除了肉和菜, 增加生酮烘焙使進食食物變多點元素,  另外也補充了電解質, 黃連素得維他命來對抗胰島素阻抗, 希望能打破這個set point!

雖然磅數應該還有一段長時間才能達到目標, (我的目標是至少130磅, 最好是120磅), 但至少現在空腹血糖由6.5-7下降到5.5以下.

年紀大了, 唔單止要靚, 重要健康!

前更年期

不認不認還需認, 我43歲, 是踏入更年期前期了.....40歲後開始經期縮短, 由當初28日, 減到27, 26日, 經血減少, 還有個人覺得燥熱, 失眠....為了減少盜汗, 吃了花旗蔘(可能量太多了), 忽然經血大增, 來經日子也由3天變為5天. 急急去看中醫, 當月月經收了....下個月又重複...吃了消遙散...卻又月經遲來了10又....又去看中醫, 吃了3天中藥, 月經來了, 似乎正常了, 怎之過了20日又來月經.....怎過了???

就這樣2020年頭半年就在新冠肺炎和月經問題過了. 看了一些文章, 更年期是一段可以幾年至20年的時期!!!是一個過程, 絕經前可以幾年, 絕經後也可以更年期症狀持續. 也想過要不要吃一些補品呀, 蜂皇漿, 但好似又只是一些所謂"保健商品", 講就天下無敵.....

禍不單行, 坐姿問題又引致坐骨神經痛, 針灸了幾次也是好時壞, 唯有不停警剔自己要坐好點, 拉拉筋...不過買了Thermocare 濕熱電墊, 我又覺得很舒服, 至少能放鬆肌肉, 個人沒有那麼緊, 一張才七百多元, 我覺得由最低至中温度便可及30分鐘便可:

• 專為濕熱治療而設計，可躺在床上或坐在椅上使用
• 自行製造濕氣，提供有效的濕熱治療，即時舒緩關節炎、背痛及各種炎症引起的疼痛
• 可設定溫度(低 ，中，高)和治療時間(15，30或60分鐘)
• 自動關機功能
• 最高溫度達約75℃
• 促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，並加速受傷組織復原

PS: 看中醫說現今人營養好左應該不認還需認, 我43歲, 是踏入更年期前期了.....40歲後開始經期縮短, 由當初28日, 減到27, 26日, 經血減少, 還有個人覺得燥熱, 失眠....為了減少盜汗, 吃了花旗蔘(可能量太多了), 忽然經血大增, 來經日子也由3天變為5天. 急急去看中醫, 當月月經收了....下個月又重複...吃了消遙散...卻又月經遲來了10又....又去看中醫, 吃了3天中藥, 月經來了, 似乎正常了, 怎之過了20日又來月經.....怎過了???

就這樣2020年頭半年就在新冠肺炎和月經問題過了. 看了一些文章, 更年期是一段可以幾年至20年的時期!!!是一個過程, 絕經前可以幾年, 絕經後也可以更年期症狀持續. 也想過要不要吃一些補品呀, 蜂皇漿, 但好似又只是一些所謂"保健商品", 講就天下無敵.....

禍不單行, 坐姿問題又引致坐骨神經痛, 針灸了幾次也是好時壞, 唯有不停警剔自己要坐好點, 拉拉筋...不過買了Thermocare 濕熱電墊, 我又覺得很舒服, 至少能放鬆肌肉, 個人沒有那麼緊, 一張才七百多元, 我覺得由最低至中温度便可及30分鐘便可:

專為濕熱治療而設計，可躺在床上或坐在椅上使用

自行製造濕氣，提供有效的濕熱治療，即時舒緩關節炎、背痛及各種炎症引起的疼痛

可設定溫度(低 ，中，高)和治療時間(15，30或60分鐘)

自動關機功能

最高溫度達約75℃

促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，並加速受傷組織復原

PS: 看中醫說現今人營養好左應該更遲發生更年期, 大約50歲後才出現更年期徵狀, 50幾才絕經喎!看來我要加把勁了!

老朋友不來

以前有句說話叫"男人四十一枝花, 女人四十爛茶渣", 可見四十歲真係一個分水嶺.

接近三十歲己經發現身體在衰退, 其實幾唔開心, 咁咪即係人係幾十年後都要面對不斷衰退囉!由當初開始發福開始(係不斷發福, 由一百二十幾磅肥到一百六十磅), 到身體皮膚敏感, 再到四十歲後的盜汗, 甚至尿頻, 甚甚至今個月剛出現的月經延後, 真係唔單止要認老咁簡單, 係真頭要睇醫生排除有無病(癌症)的可能.

三十年來的月經都很準時, 今年四十三歲今個月的月經己遲了十日, 睇醫生話我肝鬱脾虛血瘀(條脷紫色), 要俾補藥我食喎(好似係消遙散), 開左5日藥丸, 但係食左第2日都係未黎, 唉!(後記: 第3日終於黎啦~~)

講黎講去都係脾虛係根本, 睇電話話脾虛的人白髮集中在額頭, 我白髮好少得幾條, 不過都係集中在額頭, 果然!!

唯有立即買返幾斤蕃薯黎補補!

***23/7/2020 後記: 遲黎的月經食左中藥後係有黎但又變左成日黎, 即係17-20日又黎一次咁幾個月, 咁我都係走去照超聲波+BODY CHECK癌指數(好彩無事), 咁我都費事食中藥調黎調去, 反而呢兩個月都係變返24/25日到來經叫似番D樣....希望遲些可以變返27/28日啦, 成日來經真係好麻煩架!

健脾袪濕

過了三十五歲, 女人踏入衰老期, 一般人總以為衰老只與腎有關, 其實脾也佔很重要的位置(脾主肌肉, 四肢, 氣血) , 脾不好, 面部鬆馳, 蝴蝶袖, 腰有游泳圈/腹脹, 胸下垂等等....天哪, 我根本就是人版啦!

脾虛原因:

• 思慮過度(思傷脾)
• 不吃主食(不吃米飯)
• 過吃寒涼
• 久坐不動

改善脾虛藥材:

茯苓(健脾利濕), 例如:

四味化濕湯: 茯苓, 薏米, 赤小豆, 扁豆各15克, 煮水30分鐘, 能健脾去濕, 清熱解毒.

五白糕: 白茯苓, 白山藥, 白蓮子, 白扁豆, 白菊花, 蒸糕食之, 能健脾益氣, 美白肌膚, 去斑養顏

茶飲: 佩蘭, 藺香

痰濕體質

接近新年爛面, 真的是有點潰爛那種, 看普通西醫沒有用, 有沒有時間約專科, 唯有急急去看開的師奶中醫求救. 不久前也吃了數劑, 好了不久又復發, 所以她除了開藥, 還叫我針灸, 當然是為了他的兒子拿生意啦. 不過咁, 她兒子針灸了也有數年, 也算細心, 又不介意送多你幾針, 雙管齊下中面又了不少.  可是新年又暴飲暴食, 又接近爛面邊緣, 昨天又急急去拮返針.

體質痰濕/濕熱/氣虛真係好慘, 唔戒口都唔得, 上網搜一下YOUTUBE視頻, 傅杰英教授講解一系列體質, 以下節錄一下痰濕需知:

• 冬吃蘿白夏吃姜
• 少咸(容易水腫)
• 少酸(生更多津液, 濕更嚴重)
• 少澀(苦寒)
• 少碰水果海鮮
• 少甜(不要喝飲料)
• 少用空調
• 多曬太陽, 熱水澡, 泡澡更好
• 可灸穴位: 脾俞, 胃俞, 足三里, 陰陵泉, 水分
• 可服中成藥: 參苓白朮散, 陳夏六君丸
• 秋天不進補, 夏天不吃冰

(後記: 如果看西醫, 政府醫生話係脂溢性皮膚炎, 開左D藥膏(我覺得無乜效), 而我後來點好返? 係戒糖戒加工JUNK FOOD, 後來曾嘗試生酮飲食, 戒糖戒澱粉1-2個月, 皮膚好左, 連經前的下巴瘡都無埋~)

辣木子

昨天無聊行大埔, 買了辣木子.......個售貨員SELL到我囉, 本來只係攞黎望下, 她就俾我試了一粒.......好多野都話降3高, 佢特別之處係咬碎後每人感覺到的味道是不同的:


"辣木籽神奇功效入口五味辨症：苦（肝功能勞損），酸（心臟小腸耗弱），澀（脾臟腸肺失衡），嘔（腦神經及體弱），腥（腎臟膀胱虧虛），經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。 辣木籽還可以協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病也很不錯。它還具有治療口臭和醒酒等作用。"


我一咬就覺得好苦, 咬多幾下就更加苦, 再只後是澀..............結同事咬, 她就覺得好甘...佢其實係指澀, 咁又啱喎, 我肝與脾都唔好, 她就脾虛.....挺神奇的, 600g HK$550.

洋車前子

除了奇異子(CHIA SEED)可以遇水發脹外, 洋車前子也是好物. 對, 它就是防止便秘的東東, 一向消化力麻麻的我, 一向有便溏的問題, 現在每天用一平湯匙的洋車前子粉溝一個MUG杯容量的水喝下去, 便便也成型了.

它發脹後有點像稀釋的漿糊, 所以要多喝水, 也很有飽肚感, 肚餓食魔芋頂肚, 不如喝點洋車前子方便. 還有便宜啊, 一大包(500g) 也不到港幣一百元. 推介

心悸-血虛

睇西醫俾人噴到一面屁(那個衰網絡醫生), 我就去看平日看開的女中醫, 她問了我一大堆病徵, 也沒有說是甚麼病, 不過肯定不是焦慮和更年期….也只是開了藥粉去治理病徵

唯有發揮小宇宙, 我覺得自己的心悸是屬於血虛....怎麼攪的, 別人說胖子氣虛, 瘦子血虛, 怎麼我兩樣都有???

 立刻服了五味子呀, 紅棗呀補補先算. 網上寫可服歸脾湯和炙甘草湯…. 歸脾湯之前服用過, 肯定對自己好的, 因為肚子縮小了….但是喝這樣的科學中藥粉有沒有副作用呢???

福爾摩斯的最後奇案 (Mr. Homles)

歲月不會放過任何人 - 包括已經93歲的福爾摩斯.

畢明寫得太好了 - 轉錄自畢明 / 畢腦作 / 請你一起寂寞

我捨不得它完結。
差不多想跑出去扯着銀幕叫字幕不要往上捲，依戀着想它多留一會：《福爾摩斯的最後奇案》。多謝世上有電影這回事。
然而時光有限。
就算智慧過人聰明絕世如福爾摩斯，一樣要面對年老、退化和死亡，多麼不凡，還是凡人，避不過。再精密的頭腦，都偵不破生命的消弭、遺憾和差錯。
Sherlock老了，尚能破案否？93歲了，時不我與，智不由我，他記性太不如前，忘記的留不住，空白的填不上，日趨嚴重，然而當智力和生命力一點一滴消逝，對生命世道人情的感知，反而一分一毫從零開始拾回，他人生的最後一個奇案，是一場救贖與普渡。
片首即講大黃蜂和蜜蜂的分別，寶刀未老，表演福爾摩斯一眼穿七的觀察力和淵博的知識，有心無意為故事作預示，給你貼士。生命，從來在你不為意的字裏行間，為你留下線索，祇要你願意細看，世界待你不薄。
九十多的高齡，老遠從英國走到日本，為的是取經了解山椒。山椒，可以抗衰老。科學上是這樣說的，他有這個學識，知道山椒的保健功能。千里迢迢，萬里煙波，努力想延緩衰退，竭力去保住記憶，祇為想記起退休前所接的最後一案，奈何。執筆，忘事，三十年前的案全無頭緒，但又隱隱感到此案非比尋常。明明如此非比尋常，偏偏無痕。人到日本，反而翻起了自己的另一舊案，案中有案，救贖中有救贖，又是後話。
回到家裏，舉目無親無友，祇有管家和她的小兒子Roger，聰明的小子，對名偵探很崇拜，但傭人之子起初連他家也不許進。福爾摩斯是什麼人？一生精明，世情難事奇案雜症，於他是生菜和薯片，易食、零食，他以過人之資、銳力的洞察、精密的分析、豐碩的學識，抽絲剝繭，遇案破案，所向披靡。他不在乎世故人情，不屑糾纏七情六欲，於他，這些都是凡俗、都是多餘、都很「阻碇」，有礙看穿真相，是缺點。唯有像他，重邏輯看細節認肌理求科學，才可超然於世。他看不起情緒，瞧不起人性，他有這個本事，戒情得定，做一個自給自足的孤島。這個寡言鋒利，倨傲自負的人，是個孤島，又為什麼不？他無情。無情是最無敵，作為偵探，他享受無情，是他的兵器。
但兵器傷人。到無堅不摧的智慧，在苟延殘喘的身軀，時運作時故障，他回首得蹣跚踉蹌氣喘，有一片沒一片地尋回耿耿於懷的案件碎片，他才有領悟。原來老去帶來的脆弱，打開的缺口，才是生命最大的禮物，讓他偵破多個生命課題：失去、記憶、忘記、原諒、放下、孤獨、死亡。Story telling VS retelling of a story，真實VS建構的真實VS重構的真實，本片有多重欣賞反思意義。
最後一案，他同樣無情戳破，像庖丁解牛徒手剖開，乾淨俐落，把一個因子女死亡、丈夫懷疑自己的女人之寂寞，翻開得無所遁形見血封喉。這個絕望的女人，所思所慮被他識破，全身的瘡孔被他用X-光照穿，終於有種被了解的安慰。這一刻，她不再那麼寂寞，悸動地，禮貌地，顫抖地，破碎地，她邀請他一起寂寞。這一幕，我的心跳少了一拍，有想跪下痛哭的衝動。這兩個全世界最寂寞的人，有過一剎燈火通明的相知。但孤島拒絕了，她不過是一件案件，不是一個人。他hit and run。她之後自殺而死。
記憶尋回了，最後答案竟是心中一個大洞：自己卑下的脆弱，還是窩囊？原來當時，案是破了，靠得住的聰明還是那麼了得，但沒有勇氣和一個陌生女人一起寂寞。後悔莫及，退休洗手。
有限光年有限身，回溯前事，過程裏他不能再自給自足，身心都需要別人照顧，孤島慢慢不自知的加了一個碼頭，讓小Roger停泊在旁，做一個遲來的華生，他的年幼天真，沖淡他的蒼老，一老一嫩，友情發展得動人，反正Roger生命從來父親缺席，正好互相補白，互相滋養，互相救贖，一切都是人情。尤其當Roger遇上意外，他痛不欲生。（又生一案）
他明白了。舊了的年華和肉身，已拆解不了如今生命的衰敗和昨天的遺憾，還可以做的，就是以餘下的光陰，領悟修身。既然寂寞，既然身邊也有需要善良和照顧的人，何不各取所需？倨傲退一步海闊天空，承認自己不是孤島。於是，也願意為日本朋友做一次自己史無前例的人情，圓一個謊，俗一次。最後的奇案，是偵破處世修身之道，救贖不了過去，至少領悟現在，功德無量。
無情好，孤絕再好，但不會明白到「思念你至全身疼痛」之美。人情，有時是腐敗的浪漫，是俗。但人生在世，沒有試過，沒有本事，沒有經歷去吃一點腐敗的浪漫，也算枉過，未因為世故溫柔，從過一點俗，不是太沒出息了嗎！
最後一案，93歲的他學懂了如何與人分享寂寞，學懂了如何做人。

情緒病度血壓 (李德誠醫生) - 轉載自蘋果日報2015年8月30日

情緒病度血壓 (李德誠醫生)


S是典型的焦慮症患者，經常感到緊張、憂慮、不能放鬆、不能入眠，還間中出現輕微的驚恐發作，發作時會有心慌、心跳、氣促、手腳無力、胃脹不適，不過最困擾他的還是驚恐發作時的頭暈感覺。
S的父親因為「爆血管」中風40多歲便離世，所以S每次頭暈的時候，便會擔心這是中風的先兆，害怕自己會步父親後塵，也因為這樣，每次出現頭暈心慌的時候，S便立刻為自己量度血壓，生怕自己會因為血壓過高而爆血管。
其實S並沒有高血壓的問題，平時的血壓是正常的，不過如果S在頭暈心慌發作的時候量度血壓，便會錄得上壓160至170，下壓95左右的讀數。知道血壓飆升，S便更加驚恐憂慮，血壓於是升得更高，頭暈心慌發作的次數也越來越頻密。
S的憂慮實在是無可厚非，中風可能有家族遺傳，所以他擔心自己的血壓也是合理。不過他選擇在頭暈心慌發作的時候去量度血壓，倒是大錯特錯。其實當S出現心慌頭暈的時候，正正是一個輕微的驚恐發作，這個時候由於焦慮情緒，身體處於一個緊張的狀態，因此心跳和血壓會飆升，這個時候量度血壓，一定會錄得高於正常的水平，知道自己血壓升高，自然會更加緊張，越緊張血壓就更高，形成一個惡性循環。所以，S在心慌頭暈驚恐發作時量度血壓，其實是不知不覺地自己嚇自己。
不少情緒病患者都像S一樣，對甚麼時候去量度血壓存有誤會，以為應該在身體不舒服的情況下，例如頭痛、氣促硂手軟腳軟或是心跳快的時候量度血壓，看看身體不適是否跟血壓有關。雖然當身體出現不適，要考慮是否身體出現毛病，但若平日的檢查已排除了身體有毛病的可能，對情緒病患者而言，不少的身體不適都跟情緒波動有關，在這個情況下，就應該留待身體舒泰的時候才去量度血壓，這樣才能得到真正的血壓讀數，也避免越度越高，越高越驚的情況。

保健員/登記護士

之前工作極度不順心, 壓力也很大, 想著辭職, 但剛巧買了樓, 手上現金不多, 唯有忍忍忍....
覺得這樣工作很沒有安全感, 在一個走下坡的業務再努力也是枉然, 又再次燃起轉做護士的念頭, 之前申請註冊護士落選, 便轉向申請登記護士.

現在有一種登記護士由社會福利署舉辦(今年沒有), 如果你是現任保健員會有優先, 這樣我就報讀了保健員課程(晚上兼讀), 也挺累的, 星期三, 五 (7-10PM), 星期六 (2-8PM), 讀半年考試實習合格就可申請保健員牌照. 今星期獲登記護士面試, 用廣東話進行, 一分鐘自我介紹, 然後由兩位考官問你問題, 當然就是問為何要轉行, 也挑戰了你之前讀的生死教育和臨終治療課程都係用把口講, 點解唔讀下急救, 剛好我就正在讀保健員課程, 希望成功啦.

講返保健員課程, 諗住讀得都係我這種想中年轉職, 或是重投社會的婦女, 以為自己是全場最後生(我今年39歲了), 點知好多後生仔讀 (18-22歲), 識到有個妹妹仔, 讀緊IVE HIGH DIP, 問她為何不直接報登記護士, 原來她數學不合格....她也太怕數學, 不想重考, 不過社署辦的登記護士好似都要數學合格喎....

不過話時話, 保健員課程都幾實用, 對於關注健康和要照顧老人家人士都很適合, 推! 其實僱員再培訓都有保健員課程讀, 重要唔駛錢, 不過就係全日制讀2-3個月, 以及有學歷/年齡限制.  我自己報的兼讀制就要差不多一萬圓啊!!!!

Domohorn Wrinkle (真金白銀買-不是廣告)

接近三十歲時毛孔開始明顯, 過了三十五更明顯暗沉, 乾燥. 明明搽了補濕, 精華素, 但好像停留在表面, 到了晚上皮膚出油, 卻又出乾紋, 摸上去總像有層死皮 (我每星期已經去做一次FACIAL, 一個月會去RENNEX做2次CPS (果酸去死皮).

初時做CPS有效果, 但一年後(即做了24次)已不明顯, 下巴仍然出粒粒, 暗瘡, 明我咁貴做黎做乜 (係, 我覺得七百蚊一次FACIAL係貴啊, 無效果就係貴囉...我知, 人地出名的FACIAL係膠原自生, 但係一次FACIAL三千蚊真係中左六合彩我先有錢做囉...)

初時平平地買支"肌研"等中午黎補下濕, 不過搽完都係好似係表面, 那種粘粘的質地我又覺得痕痕地....忽然在廣告見到Domohorn Wrinkle, 就俾50蚊黎攞SAMPLE試下. 一訂就三天左右送到,  SET 8支, 可用三天, 我卻用到一星期喎...

首先, 真係"年齡肌"先適用,廣告寫25歲以上, 我話35歲以上.  唔計洗面防曬, 你都要搽保濕液, 精華素, CREAM 20 和保護乳液, 年輕的或者油性肌可能會生粒粒.

自己評語, 覺得白淨左, 無咁暗沉, 晚上摸上去仍然是濕潤柔軟, 暗瘡居然少左 (肯定不關飲食事, 我食左幾日酸辣粉, 打左一次雞煲和一次牛涮鍋). 可能我自己皮膚薄, 有輕微過敏, 面色偏紅, 而這系列防敏和夠保濕, 解決了問題. 還有很著重清潔, Oil-in-Gel Remover 要按摩3分鐘,  Silky Cream Foam 就要搓出泡泡洗面2次, 保濕的Intense Hydrator 又係搽2次. 不過搽咁多層野, 你又不會在面上好似捽到有D老泥出黎.

好, 講到正題, 價錢, - 一整套係6000蚊, 在攞左試用品之後一個月內訂購, 有贈品送:

三日試用裝+和式布袋仔
四片Rejuvenating Mask
Neck Zone Essence (50g)

佢係無減價, 優惠係以積分在下次購買時換取贈品. 250蚊有一分, 咁6000蚊就有26分. 好似生日購買東西時有雙倍積分. 積分所換領的是非賣品如下(18種)

Eye & Month Refinement (10ml) - 12分
Rejuvenating Mask (4片) - 12分
Skin Refresher (20ml) - 10分
Awaken Oil (20ml) - 10分
Ginseng Extract (10ml) - 10分
Brightening Gel (25g) - 10分
Deep Cleansing Power (36g) - 6分
Day Protection Gel (12g) - 6分
Natural Mist (20g) - 10分
Mild Sunblock SPF32 (30ml) - 8分
Softening Hand Oil (50g) - 4分
Lip Treatment (8g) - 4分
Neck Zone Essence (50g) - 8分
Oil Blotting Paper (50sheets) - 4分
Refreshing Shampoo (150g) - 5分
Repair Conditioner (150g) - 5分
Beauty Bathing (320ml) - 8分
Milky Body (180ml) - 8分

所以我在下次訂購時, 就可以用26分換取以上禮品, 佢話一套八件的產品可以用到2個月, 但我覺得唔止啦, 等我用完睇下究竟可以last 幾耐. 其實佢最貴得黎有道理既, 因為佢全套八件都可以用係眼部, 最左邊三支係準備3點, 四至七支係準備四點, 最右係UV dress cream

最多人回購係準備四點, 貨裝3300蚊

一套八件貨裝

贈品

 

平甩功

在看香港電台的"修行"時看到台灣梅間的李鳯山先生的平甩功, 簡單易學, 每日做1-3次, 很不錯啊!

 

 

我覺得這與祝總驤的312經絡法有點像, 都要求有下蹲(踎低)的動作, 不過平甩功比較輕鬆, 每甩五下手才踎低一次, 也不一定要踎得好低, 量力而為. 每次做100SET (每甩五下手踎一下為一SET)需時約10分鐘, 初做頭幾日比較辛苦, 之後會變得輕鬆. 甩手的動作也可增加肩部的活動量, 做時肩膊也在咯咯作響呢

 

香茅茶

鮮香茅十蚊有幾支, 用來煲水, 焗一陣, 冷卻後加檸檬, 不加糖當水飲幾清新. 或單單剪碎來焗茶也可. 我最喜歡它可去水腫, 雖然薏米也可, 但它性寒, 又要煲好耐.

一向有個孕婦型肚腩, 摸上去像個籃球般脹實, 飲多了香茅茶, 腹部細了很多, 意外驚喜!


功效作用

　　檸檬草有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚，健脾健胃，祛除胃腸脹氣、疼痛，幫助消化。具抗菌能力，可治療霍亂、急性胃腸炎及慢性腹瀉，滋潤肌膚有助於女性養顏美容之用。減輕感冒症狀，可治胃痛、腹痛、頭痛、發燒解除頭痛、發熱、皰疹等，利尿解毒，消除水腫及多餘脂肪。含有大量的維生素C，亦是美容美發的佳品。調節油脂分泌，有益於油性膚質和發質，可加入水中清潔皮膚，促進血液循環。治療貧血，改善面色蒼白、萎黄、眩暈等；喝剩下的茶湯可泡腳，治療香港腳或流汗過度的腳。印度的傳統醫術中視檸檬草爲治療百病的藥用植物。氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫家的推崇。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。

7天斷食營 即排12磅毒素 (蘋果日報2014年9月1日)

7天斷食營　即排12磅毒素

「食得是福」，曾幾何時，從事公關工作的張明慧深表認同，直至身體突然響起警號，她才發現自己一身是毒。她把心一橫，參加台灣瑜伽斷食營。排毒7天，她馬上排了12磅毒素，恍如新生，並驚覺少吃反而更幸福。
記者：王秋婷
攝影：伍慶泉
部份圖片由受訪者提供

嘴饞的Fiona一直有點baby fat，最重時132磅，直至半年前參加斷食營後，體重才回落如今的112磅。2006年，她雙腳突然疼痛，去年還失去了嗅覺。工作過度繁忙令身體免疫系統變差，某些器官便自我保護、停止運作。此警號一出，Fiona決意到台灣參加瑜伽斷食營，讓身心排毒。其實斷食是自然療法，有意識地不吃，讓腸胃停止消化新物質，刺激機能把多餘脂肪和壞組織燃燒，達到治病和排毒之效。

■Fiona有點baby fat，最重達132磅。

■Fiona斷食營的前後對比照，腰肢明顯纖幼了。

捱過嘔吐與出疹　自動痊癒

營中，初學者可先減食（只吃水果及流質食物）、後斷食（可分為只喝流質食物的「有水斷食」或只喝檸檬鹽水和清水的「無水斷食」）、再復食（只吃乳酪和蔬果沙律等）。Fiona回憶道：「剛入營當然易餓，但第二天無水斷食時已沒食慾，第三天感到很有力量。」由於一天的無水斷食效果等如三天的有水斷食，她決定第二天起連續三天進行無水斷食，結果喜出望外。
「的確，很多同學在斷食期間都出現頭痛、嘔吐、發熱發冷和出疹等，這都是正常排毒反應，捱過去身體會自動痊癒。」Fiona只在第四天有點出疹，「老師說吃藥只是把炎症暫時止住，最好靠身體修復能力抵抗病菌，而斷食能把能量集中修復患處，以免消化系統分薄了能量。」班裏有位糖尿病長期患者，他進行復食期間雖暫停了用藥，但出營前血糖指數卻沒升高。

■斷食營環境優美，讓人聆聽身體需要，清心寡慾。

■斷食營中各人不能用手機，反而多與人交談，心境更平和。

大人大姐學排便　奇形怪狀

斷食營中大家日出而作、日入而息，專注地照顧身體所需，沒有一機在手，來得清心寡慾，大抵這就是斷食給人的鍛煉。眼前已出營半年的Fiona仍神采飛揚，她指斷食不是只為減肥，還是種生活態度，學習吃的份量和方法。斷食7天，她馬上排了12磅多毒素，「原來只要排清毒素，便會瘦得很快。」她說有位40多歲的婦人，入營時皮膚鬆弛無彈性，最後一天拍照時，她的側面竟變得緊緻，男士的啤酒肚都漏氣了。
「腸道是人的第二個腦，只要夠健康，免疫系統也不會差，排毒排得好，身體自然消瘦，皮膚也變好。」斷食後的她感覺身體前所未有的清潔，空空的很舒服，甚至可感覺到食物在腸的哪個位置。的確，我們真正需要的，往往比所想的少。這簡單道理，刻苦過後，方知真味。

■檸檬鹽水

自製斷食餐

簡易排毒法
製法：一個檸檬切片，加兩茶匙海鹽及一公升清水，混合成檸檬鹽水。
療法：早上坐着喝檸檬鹽水，然後站起輕拍肚子，排便後補喝兩杯清水。
功效：排走淺層宿便

僧人斷食法
療法：早午餐任吃，下午2時（或4時）後不吃，配合簡易排毒法效果更佳
功效：減磅，磅數因人而異，最快可3天減1磅

吃得好　七大法則

1.只吃七分飽，有飽意便停止
2.慢慢吃，讓腦部及時意識飽感
3.每口咀嚼三十下，細碎食物可加速腸胃消化
4.先吃三分一餐食，如仍肚餓才吃餘下份量，以免貪吃而吃
5.奉行少肉多素
6.生病不依賴藥物，以斷食讓身體自然恢復
7.定時自行進行斷食法

蘇老師自然療法之家

http://www.fasting.tw

肉食? 果食?

小時候家庭環境一般, 節儉的母親每天的晚餐就是: 豬展湯或滾湯, 青菜, 魚 和 XX炒肉片, 很少會吃到一整片的豬扒/牛扒/雞扒. 出來工作後點餐變得無肉不歡. 別的女孩子喜歡甜品, 我卻喜愛牛扒餐, BBQ, 打邊爐....這方面真的夠肉食女了.

如此這般就吃了差不多20年, 人老年消化能力下降, 美味的牛扒吃後卻會滯在胃裡, 吐出來比吃下去更好, 可能吃也有QUOTA, 到了就是到了, 不少吃不行, 因為中午一吃完飯就變得很睏, 幾乎要午睡一小時, 太可怕了吧. 上星期吧, 開始不吃飯盒, 只吃水果, 忽然就變得沒有那種不睡就要暈倒的感覺, 奇的也是, 眼和腿都沒有那麼浮腫. 而且, 一天竟能去到2次便便, 太好了, 肚沒有那種汽球快要爆的模樣.

生果其實很便宜, 我指的是當造的水果, 幾十塊買到了一大堆, 夠吃幾餐, 果食健康又省錢, 大家來加入啊!

園藝治療

日期: 2014年1月17日(星期五)

地點: 新生互動農場(新界屯門新福路33號)

 

此次活動由新生精神康復會及香港園藝治療協會合辦, 園藝治療(Horticultural Therapy)的功能: 以植物作為媒介, 連接人們與大自然, 透過親身接觸植物, 遊覽治療性園藝景觀, 大自然手工藝等活動過程中體驗植物所散發的療癒力量, 達到身體, 認知, 情緒, 精神, 社交等方面康盛滿足的果效.

 

有蜜糖茶曲奇招待



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風乾香草



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多感官花園

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乾及新鮮艾草

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