自覺獨立的人, 可能某方面是依賴別人的

看台灣節目, 鄧惠文(精神科)醫師+心理學家是常客, 這篇是給自覺/自以為獨立中女的看法:

#自以為獨立, 但身邊的人卻沒有欣賞這麼努力的自己--->實相是你能這麼的獨立, 就是因為(依賴)身邊人給你有足夠的空間--->你只看到自己專注的事, 沒有看到別人幫你做的事#

這分析也太強了吧!!!

焦慮/甲亢

近日返工午睡時當覺得熱, 甚至出汗(中醫稱之為盜汗), 又常覺得個心唔舒服(心悸), 因為有家族病史, 懷疑自己有甲亢(甲狀腺亢進), 去看西醫取轉介信, 他覺得我似焦慮多點, 因為體重沒有下降, 心跳, 血壓也沒有特別高 (心跳70/上壓130)


根據美國精神科學會《診斷及統計手冊》第四版修訂版(DSM-IV-TR)及一些國際診斷標準，如果符合以下各項，便可能已患上廣泛焦慮症：

對許多事件或活動有過度的焦慮及擔憂

至少有6個月期間，擔憂的時間比不擔憂的長

焦慮及擔憂難以自控

以下徵狀中出現3個或以上：
       - 無法安靜下來
    - 易發脾氣
    - 容易覺得疲累
    - 難以集中精神
    - 肌肉繃緊、全身酸痛
    - 失眠
    - 心悸
    - 多汗 
    - 呼吸困難
    - 腸胃不適
    - 容易受驚
 

一個或以上生活功能（包括工作、學業、家庭生活及人際關係等）明顯受損，並/或感到困擾。

唔, 黃色是我的徵狀, 都有5項, 但又未超過6個月....訂了身體檢查都要等到7月呢?

為甚麼成日覺得透唔到氣??? 更年期無咁早掛 (我今年才40)!

福爾摩斯的最後奇案 (Mr. Homles)

歲月不會放過任何人 - 包括已經93歲的福爾摩斯.

畢明寫得太好了 - 轉錄自畢明 / 畢腦作 / 請你一起寂寞

我捨不得它完結。
差不多想跑出去扯着銀幕叫字幕不要往上捲，依戀着想它多留一會：《福爾摩斯的最後奇案》。多謝世上有電影這回事。
然而時光有限。
就算智慧過人聰明絕世如福爾摩斯，一樣要面對年老、退化和死亡，多麼不凡，還是凡人，避不過。再精密的頭腦，都偵不破生命的消弭、遺憾和差錯。
Sherlock老了，尚能破案否？93歲了，時不我與，智不由我，他記性太不如前，忘記的留不住，空白的填不上，日趨嚴重，然而當智力和生命力一點一滴消逝，對生命世道人情的感知，反而一分一毫從零開始拾回，他人生的最後一個奇案，是一場救贖與普渡。
片首即講大黃蜂和蜜蜂的分別，寶刀未老，表演福爾摩斯一眼穿七的觀察力和淵博的知識，有心無意為故事作預示，給你貼士。生命，從來在你不為意的字裏行間，為你留下線索，祇要你願意細看，世界待你不薄。
九十多的高齡，老遠從英國走到日本，為的是取經了解山椒。山椒，可以抗衰老。科學上是這樣說的，他有這個學識，知道山椒的保健功能。千里迢迢，萬里煙波，努力想延緩衰退，竭力去保住記憶，祇為想記起退休前所接的最後一案，奈何。執筆，忘事，三十年前的案全無頭緒，但又隱隱感到此案非比尋常。明明如此非比尋常，偏偏無痕。人到日本，反而翻起了自己的另一舊案，案中有案，救贖中有救贖，又是後話。
回到家裏，舉目無親無友，祇有管家和她的小兒子Roger，聰明的小子，對名偵探很崇拜，但傭人之子起初連他家也不許進。福爾摩斯是什麼人？一生精明，世情難事奇案雜症，於他是生菜和薯片，易食、零食，他以過人之資、銳力的洞察、精密的分析、豐碩的學識，抽絲剝繭，遇案破案，所向披靡。他不在乎世故人情，不屑糾纏七情六欲，於他，這些都是凡俗、都是多餘、都很「阻碇」，有礙看穿真相，是缺點。唯有像他，重邏輯看細節認肌理求科學，才可超然於世。他看不起情緒，瞧不起人性，他有這個本事，戒情得定，做一個自給自足的孤島。這個寡言鋒利，倨傲自負的人，是個孤島，又為什麼不？他無情。無情是最無敵，作為偵探，他享受無情，是他的兵器。
但兵器傷人。到無堅不摧的智慧，在苟延殘喘的身軀，時運作時故障，他回首得蹣跚踉蹌氣喘，有一片沒一片地尋回耿耿於懷的案件碎片，他才有領悟。原來老去帶來的脆弱，打開的缺口，才是生命最大的禮物，讓他偵破多個生命課題：失去、記憶、忘記、原諒、放下、孤獨、死亡。Story telling VS retelling of a story，真實VS建構的真實VS重構的真實，本片有多重欣賞反思意義。
最後一案，他同樣無情戳破，像庖丁解牛徒手剖開，乾淨俐落，把一個因子女死亡、丈夫懷疑自己的女人之寂寞，翻開得無所遁形見血封喉。這個絕望的女人，所思所慮被他識破，全身的瘡孔被他用X-光照穿，終於有種被了解的安慰。這一刻，她不再那麼寂寞，悸動地，禮貌地，顫抖地，破碎地，她邀請他一起寂寞。這一幕，我的心跳少了一拍，有想跪下痛哭的衝動。這兩個全世界最寂寞的人，有過一剎燈火通明的相知。但孤島拒絕了，她不過是一件案件，不是一個人。他hit and run。她之後自殺而死。
記憶尋回了，最後答案竟是心中一個大洞：自己卑下的脆弱，還是窩囊？原來當時，案是破了，靠得住的聰明還是那麼了得，但沒有勇氣和一個陌生女人一起寂寞。後悔莫及，退休洗手。
有限光年有限身，回溯前事，過程裏他不能再自給自足，身心都需要別人照顧，孤島慢慢不自知的加了一個碼頭，讓小Roger停泊在旁，做一個遲來的華生，他的年幼天真，沖淡他的蒼老，一老一嫩，友情發展得動人，反正Roger生命從來父親缺席，正好互相補白，互相滋養，互相救贖，一切都是人情。尤其當Roger遇上意外，他痛不欲生。（又生一案）
他明白了。舊了的年華和肉身，已拆解不了如今生命的衰敗和昨天的遺憾，還可以做的，就是以餘下的光陰，領悟修身。既然寂寞，既然身邊也有需要善良和照顧的人，何不各取所需？倨傲退一步海闊天空，承認自己不是孤島。於是，也願意為日本朋友做一次自己史無前例的人情，圓一個謊，俗一次。最後的奇案，是偵破處世修身之道，救贖不了過去，至少領悟現在，功德無量。
無情好，孤絕再好，但不會明白到「思念你至全身疼痛」之美。人情，有時是腐敗的浪漫，是俗。但人生在世，沒有試過，沒有本事，沒有經歷去吃一點腐敗的浪漫，也算枉過，未因為世故溫柔，從過一點俗，不是太沒出息了嗎！
最後一案，93歲的他學懂了如何與人分享寂寞，學懂了如何做人。

準備退休 (節錄自明周2452期, 2015.11.07 -温帶維)

 

...退休對許多人而言是很難適應的. 啟蒙時期法國哲學家伏爾泰曾說: 工作使我們遠離三種邪惡 - 無聊, 惡行, 貧窮. 現代人退休後或許可以透過良好的理財避免了貧窮及由貧窮衍生而來的惡行, 卻甚難逃避無聊的厄運.

無聊, 不是因為沒有事做, 而是沒有事想做. 沒事想做就是沒有事覺得值得花精神體力時間去做, 所以會去做的都是最低成本的, 用以打發時間(KILL TIME)的無聊事, 飲飲食食, 看電視, 打遊戲機, 上網閒逛等等.

沒有事想做, 可以有許多原因, 其中一個便是精神生命的萎靡不振. 若一個人的精神生命是健康的, 便會如同健康的肉體生命一般有著相對應的"胃口". 健康肉體自然有食色之慾,健康的精神自然也會有理性探索, 藝術創作, 道德實踐等等的追求.

...另一個沒有事想做的原因, 便是價值觀過於狹窄. 理論上說, 這類人不一定沒有上述精神生命上的胃口 (當然, 大部分還是沒有的), 卻不願意花時間在這些"無謂"的事上, 因為他們總認為只有某些事(比如他們以往從事的職業)才是有價值的. 只要他們沒有機會再做這些事, 他們便覺得一切都很兒戲, 沒有再能讓他們認真的事了.

...一天還有工作,  還可以賴因為公事繁忙, 無法去做一些有意義的, 或自己真正想做的事; 一旦退下來了,又沒有事想要做, 自己便得負上人生過得沒有意義, 白白浪費生命光陰的全責. 這就是經濟上退得了休, 精神上卻完全未準備好.

39+1

彭秀慧有齣劇叫29+1, 談及女人踏入30大關, 過了10年? 有沒有新一齣39+1呢?

今年我就是踏入39歲, 要迎向40, 也是踏入半生, 真正的中年. 30的時候也沒有很大感覺, 是開始發胖, 但也不致大厲害 (才剛30嘛!), 朋友也只有1/3結了婚, 也未有小孩. 生活模式沒有甚麼改變, 也沒有急著快些要找個伴.

10年過去, 多了第2個學位, 人生因為要讀輔導來了個很大的變化, 脫離教會的朋友圈, 接觸不同階層的人, 以往對世界的不滿慢慢也發現自己也有問題, 例如悲觀被動的心態不自知, 沒有說出自己的想法等. 現在對人對己也變得寛容.

現在, 人生也差不多定型了, 書, 也讀了不少, 樓也買了一個小蝸居, 我發現....我少的是一個伴. 很可笑吧, 我一直也覺得自己不在乎, 唔, 可能時間多了點, 覺得有點悶, 朋友也結婚生子去了, 一個人的時間多起來, 空閒的時候就是不斷食, 因為在一間小館裡, 我覺得自己不是一個人, 天哪, 我明白為何老人家都要在公園坐了! 對, 我並不貪吃, 但就是有個XXXL的身型, 就像焦慮症的人要透過外在的動作減輕/逃避內裡的空虛感.

有一個說法, 說人有很多種不同的需要, 人與人啦, 人與動物啦, 人與環境啦, 人與神啦, 若果需要不被滿足, 就要用另一種去替代, 而香港人, 大部份也只能透過消費(食買玩)去止癮.

有一本書之前買了很久, 也沒有看, 現在翻起來覺得也說中自己過去也有過約會, 總是沒有下文. [神啊, 誰是我的理想伴侶/ Finding Your Perfect Mate - H. NOrman Wright], 因為我是退縮者/The Withholder, 節錄如下:

"很多退縮者是我所謂的[過犯蒐集者/The Blame Collectors], 他們將問題視為他們的過錯, 相信無論發生任何事, 全是因為他們做錯了事. 他們把所在焦點放在自己身上, 因而無法有效地與別人建立關係. 除了罪惡感之外, 他們的感情生活不是平淡無奇, 就是不曾存在. 就像是看著一個人的心電圖, 但是卻看不到心跳的高點, 只看到一條平直的線. 退縮者用許多時間與精力逃避痛苦, 而成效相當不錯, 因為他也麻痺了其他情緒, 麻痺了他們的希望, 喜樂, 以及愛.....

退縮者需要制止他們內心的傷痛. 他們所受的痛苦不以討好者所愛的明顯, 也不見他們努力控制. 當他們能控制自己時, 看起來他們的狀況還好, 但是他們仍抱持著退縮的態度過活, 不覺得好事會降臨在他們身上. 如果夢想有何能破滅, 何著持續作夢?如果一定要失望, 何必抱持著希望?許多退縮者逃避親密關係, 因為安全來自保持距離. ....

退縮者有無力感, 且相信他們所做的努力, 不但不會改變事實, 也不會改善他們的命運. 除此之外, 他們在感情方面過於謹慎小心. 如果有人示好, 他們會懷疑對方是否真心誠意, 覺得對方一定有所意圖, 或是要從他們身上得到東西. 他覺覺得相信別人是愚蠢的, 因為最後會被對方反將一軍.

....退縮者的個性成為婚姻問題的主要起因, 因為他們採取消極的攻擊(Passiv Aggressiveness)態度. 這是一種不直接, 不公開, 不明顯, 但明確的抗拒. 這個問題非常重要, 甚至有人以此為主題, 用整本書來討論, 其中有Scott Wetzler - Loving with the Passive-Aggressive Man

...如果你是個退縮者, 在你考慮進入一段感情之前, 先尋求專業輔助. 如果你願意改變, 你的生活會完全不同. 推薦你看兩本書Dr Les Parrott III - Love's Unseen Enemy 和 我的書 Your Tomorrows Can Be Different Than Your Yesterday."

情迷失控點 (Irrational Man)

不特別喜歡活地阿倫的電影, 但他的電影又最能找到好演員去拍, 今次又睇多套 - 情迷失控點.

Joaquin Phoenix常都演一些邊緣人, 酗酒歌手, 愛上電腦程式的情信槍手....今次演抑鬱酗酒不舉的中年哲學教授, 他已頻臨自殺邊緣, 年輕女學生Emma Stone和中年化學系女教授都瘋狂愛上他, 卻也救不了他, 卻因為一個瘋狂的想法, 令他精神煥發, 重拾做人生趣.

一天他與女學生一起午膳, 八卦聽到隔離座一個傷心婦人將要失去子女撫養權, 婦人和她的朋友不停咒駡法官, 他認為詛咒他是沒有用的, 他想到不如殺了這個法官去為民除害, 當然, 他需要一個完美的計劃....
.....................................

一貫的黑色幽黙, 想自殺的人透過殺人計劃而令到自己生氣勃勃, 不舉也不治而癒.

情緒病度血壓 (李德誠醫生) - 轉載自蘋果日報2015年8月30日

情緒病度血壓 (李德誠醫生)


S是典型的焦慮症患者，經常感到緊張、憂慮、不能放鬆、不能入眠，還間中出現輕微的驚恐發作，發作時會有心慌、心跳、氣促、手腳無力、胃脹不適，不過最困擾他的還是驚恐發作時的頭暈感覺。
S的父親因為「爆血管」中風40多歲便離世，所以S每次頭暈的時候，便會擔心這是中風的先兆，害怕自己會步父親後塵，也因為這樣，每次出現頭暈心慌的時候，S便立刻為自己量度血壓，生怕自己會因為血壓過高而爆血管。
其實S並沒有高血壓的問題，平時的血壓是正常的，不過如果S在頭暈心慌發作的時候量度血壓，便會錄得上壓160至170，下壓95左右的讀數。知道血壓飆升，S便更加驚恐憂慮，血壓於是升得更高，頭暈心慌發作的次數也越來越頻密。
S的憂慮實在是無可厚非，中風可能有家族遺傳，所以他擔心自己的血壓也是合理。不過他選擇在頭暈心慌發作的時候去量度血壓，倒是大錯特錯。其實當S出現心慌頭暈的時候，正正是一個輕微的驚恐發作，這個時候由於焦慮情緒，身體處於一個緊張的狀態，因此心跳和血壓會飆升，這個時候量度血壓，一定會錄得高於正常的水平，知道自己血壓升高，自然會更加緊張，越緊張血壓就更高，形成一個惡性循環。所以，S在心慌頭暈驚恐發作時量度血壓，其實是不知不覺地自己嚇自己。
不少情緒病患者都像S一樣，對甚麼時候去量度血壓存有誤會，以為應該在身體不舒服的情況下，例如頭痛、氣促硂手軟腳軟或是心跳快的時候量度血壓，看看身體不適是否跟血壓有關。雖然當身體出現不適，要考慮是否身體出現毛病，但若平日的檢查已排除了身體有毛病的可能，對情緒病患者而言，不少的身體不適都跟情緒波動有關，在這個情況下，就應該留待身體舒泰的時候才去量度血壓，這樣才能得到真正的血壓讀數，也避免越度越高，越高越驚的情況。

反轉腦朋友 (inside out)

實在太有口碑, 平時唔睇卡通片的我都要去睇. 主角係一位11歲小女孩的5種情緒: 阿樂, 阿愁, 阿驚, 阿憎同阿燥. 阿樂永遠正能量, 阿愁簡直係Depression的化身, 思想悲觀, 最常的狀態係一PAT 嘢咁攤係度. 阿樂成日唔俾阿愁出場, 成日要困住阿愁, 甚至為了返總部(情緒指揮中心) 而留低阿愁, 令阿愁更愁. 後來阿樂發現過去一件珍貴的事, 有愁(輸了賽事)才有樂(被安慰), 世事根本係悲喜交集, 沒有可能只有樂沒有悲.

腦的世界就是如此神秘, 有夢想世界, 解構世界, 潛意識區, 幻想的朋友....

深夜食堂(電影版)

深夜食堂電影版, 像幾集一次過看, 食物重要性減低, 主要講人情味. 看20分鐘一集覺得平淡雋永, 看2小時則中間有點昏昏欲睡.

 

我又看到關於亡, 劇集一開始就出現一個無人認領骨灰盅, 老板初時送到警局處理, 後來又領回送到寺院供奉. 日本通常將家人骨灰送到家族墳墓, 如果死者與家族已再無聯繫(例如離婚), 會出現無人肯去認領的現像, 又或者領取後將之遺棄.

另外, 如果是天災而找不到死者的遺體, 則以沙來代替骨灰, 至少有些重量, 聊以安慰.

覺得老闆大隱隱於市, 參透世情, 又大智若愚, 不發一言.

梁朝偉

看魯豫有約訪問梁朝偉, 很特別的一個訪問, 特別在梁朝偉.

我覺得他很真, 是以一個真梁朝偉本人受訪問, 而不是明星梁朝偉. 講以往不開心的事, 例如張國榮離世, 童年父母離婚, 未能抽離角色, 你能見到他是觸碰到內心的感覺, 臉上有點不自然, 正如他所說, 想控制這感覺, 不想表露出來.

在無線時飾演韋小寶, 會夢到這個角色, 不能抽離就以喝酒減壓. 一套接一套反而好少少, 後來王家衛的花樣年華, 2046, 一拍幾年, 想抽身都難. 他很信任王家衛, 飛紙仔, 無劇本, 無問題. 因為, 他就像空的器皿, 讓自己倒空, 讓角色活過來.

還有婚禮一段, 他本覺得結婚儀式像做戲一樣給人看, 不過他有樣好, 嘉玲想搞, 就搞吧. 他自己也估不到婚禮是一件開心事, 在不丹, 他又很喜歡大自然, 婚禮變成一個美事, 難忘的回憶. 相處之道, 就是佷自然的變得隨和了, 讓多了太太....婚姻就是這樣一件事吧, 如果樣樣要堅持己見(就算自己是對), 怎能融成一體呢? 有時, 放鬆了更自在...

藝術療法 讓同行者充電 (蘋果日報2015年2月29日)

【文化籽：藝文沙龍】
最近，我主動接觸藝術心理治療，周遭反應不一。有朋友驚訝：「你無緣無故看心理醫生？」有一位同事說：「治療過程只是令你暫時專注，跟家裏畫畫差不多。」上司透過WhatApp送來十個O嘴表情符號問：「治療過程中你有哭嗎？」母親說：「戲劇治療會重演現實生活，豈不是加重病情？」一系列奇怪問題反映了香港人對此認識甚少。上周聯合國頒佈《2015年世界快樂報告》，香港排名倒退，無論是環境還是個人因素，情感缺乏出口無非缺少一位同行者，你有否想過藝術心理治療師就是這個人？

第一節藝術心理治療之初，我總是喋喋不休說個不停，就像感冒看醫生時，恐怕醫生不懂望聞問切，由第一個噴嚏至鼻水顏色變化都和盤托出，到後來我才明白，很多人誤以為很了解自己，卻不知語言只能表達我們一部份意識，藝術卻給人更大的聯想空間，更深一步窺探自己。
在藝術療法中，藝術模式不是最重要，因為無論哪類型藝術都可以聯繫人的情感，反而是每位治療師的切入點未必相同，但每一個人的治療過程都是度身訂做的。在接觸藝術治療前，我本想比較視覺藝術、音樂、舞蹈、戲劇等等療法有否不同果效，但事實上卻難以比較，因為治療師多會跨媒體運用。我嘗試過兩種心理治療，兩位治療師不約而同運用繪畫輔助，在音樂心理治療過程中，音樂治療師麥依汶（Emma）請我在紙上隨意寫些字句或畫些影像，當時我似是無意識地寫上一句歌詞，然後用顏色填滿紙張。Emma問：「為甚麼填滿顏色？那時你想甚麼？」我搖頭。她又問：「你用甚麼填滿生活？」我二話不說答：「愛。」然後我開始檢察自己生活，除了愛，還用甚麼填滿生活？Emma：「購物？工作？」嘩！那刻覺得心理治療師實在太厲害了，怎麼說中我要害？
舞蹈/動作治療師盧幸賢（Candy）說：「也許你煲劇太多了！我不能夠單憑你的畫作就知道你的想法。我更加不是一位繙譯員，我只能夠帶你明白畫作對你的意義。」在舞蹈/動作治療過程中，Candy叫我跟隨音樂快慢的變奏，身體以重如大象或輕如羽毛的動作來和應。似是基本熱身動作，但在節奏快的音樂中，我感覺到自己慣常的生活節奏；在慢而輕柔的音樂中，我嘗試以最慢的速度提高腳尖再放回地面，讓我想起平日散步時沉思的景象，究竟我享受哪種節奏？我開始明白治療師Candy口中的「從身體回憶聯繫人情感」是甚麼一回事，然後她鼓勵我將感覺繪成一幅圖，再命題。第一節治療結束後，她解說：「當我看見你花了很多時間做一些細緻的東西時，我知道你或許在反思，或正在消化思緒，我知道我可以在這裏問得更多，讓我得到更多資訊再作深一層探討。」

Emma：「即使不懂得彈奏結他，但接受治療的對象仍可以用自己喜歡的方法彈奏。」

跟隨音樂　張開身體

還記得上了一節音樂心理治療後，整個星期都在思考Emma的說話。一周後，我才接受Candy的舞蹈/動作治療，見面前，我心情既期待又有點緊張，因為我知道治療過程中將會再一次赤裸裸地面對自己。無論是音樂心理治療抑或舞蹈/動作治療，治療師都會跟隨我即興創作的音樂伴奏和我的動作，一方面讓我感到安全，更加放膽彈奏音樂或張開自己的身體。
Candy提到兩個字最觸動我的心──同行。她說：「治療手法還是次要，最重要是彼此建立關係。跟隨你的動作，可讓我嘗試體會你的感受，究竟你的感覺在何方？就像我和你同行，跟你一起經歷。」雖然我只是分別體驗過一次音樂心理治療及舞蹈/動作治療，但完完全全地感受到這份同行的感覺，而這正是人人所需要的。當然，藝術治療過後，絕對不會讓你在人生低谷一躍以上人生的極樂，但我感覺到自己就像一個電池，正一格一格地充電，這小小的能量成為我生活的動力，至少足夠應付我未來一周的生活。主動接觸藝術治療，我不以為恥，更加不是生病了，只是我認為這是一個懂得愛惜自己的表現，給自己一個快樂的生活提案。

音樂心理治療

雖然我似在無意識地即興創作，但隨即伴奏的Emma會留意到我是否用心創作，提醒我留意音樂中的情感。

治療室內有各種民族樂器，Emma說：「我選擇一些簡單操作的樂器，讓不懂樂器的人都能創作音樂。」

舞蹈/動作治療

治療師會跟隨我的動作，充當一位同行者，從動作中嘗試體會我的感受。

治療師建議我將動作繪成一幅圖，再用動作表達出來，原來不同文本演繹，都會產生新體會和反思。

麥依汶（Emma）

香港首位英國註冊音樂治療師，二○○八年創立香港音樂治療中心，亦為認可腦神經學音樂治療師，提供音樂心理治療、心理支援、全人發展及各種腦神經學音樂治療及訓練。
查詢：http://www.musicpsychotherapy.com.hk

與麥依汶趣談

記=記者
麥=音樂心理治療師麥依汶
記：音樂心理治療適用於治療哪些問題？
麥：幫助人面對各種生活壓力、全人發展、改善人際關係、確立目標；治療各種心理情緒及精神病，如焦慮、自閉症、過動症等等。
記：失戀應該聽甚麼歌呢？
麥：聽歌前先問自己聽這首歌對自己有甚麼好處，如果失意時只顧聽負面的歌，只會讓自己沉溺在傷痛中。或許會有人說沒有心情聽快歌，但歌曲不只快和慢，亦可以選擇一些節拍中板或者是一些鼓勵性的歌。我有時候發現，人失意的時候，不是需要一首歌，而是休止符。
記：哪種音樂不適合做心理治療？
麥：心理治療偏向鼓勵對象即興創作，讓我和他更了解他自己。其實沒有不適合的音樂類型，相反，治療師是不應該帶自己的音樂進治療室的。
記：對音樂毫無認識的人適合做音樂心理治療嗎？
麥：首先，沒有不適合的人。即使不愛音樂，都可以接受療法，因為毋須喜歡，只需要懂得運用。其次，懂得音樂的人，手一放上琴就立即構思應該配甚麼和弦，這反而會影響隨心靈即興創作的意義。

盧幸賢（Candy）

Piece of Sky創意藝術治療及心理輔導中心創辦人、美國註冊舞蹈/動作治療師、美國認證兒童醫療輔導師、北美洲戲劇治療協會戲劇治療學生、香港大學表達藝術治療碩士課程榮譽講師。
查詢：http://www.piece-of-sky.com

與盧幸賢趣談

記=記者
盧=舞蹈/動作治療師盧幸賢
記：甚麼是舞蹈/動作治療？
盧：舞蹈/動作治療是心理治療的一種，由於身體動作就是舞蹈的核心，在治療過程中，身體動作可以同時作為評估和調解手段，一直被應用在預防疾病和促進健康等方面，適用於治療發展障礙、社交問題、心理障礙、患病和傷健人士。
記：如何尋找專業的舞蹈/動作治療師？
盧：因為香港未有相關註冊制度，所以選擇舞蹈/動作治療師時要留意對方是否完成合資格的創意藝術治療課程（不同地方有不同資格認可，可參考美國舞蹈治療協會，查詢http://www.adta.org）。剛回流香港時，我發現有很多沒有專業資格的人冒充專業治療師，治療過程旨在讓人大哭一場，這是不道德的，會傷害他人。
記：殘疾人士適合接受舞蹈/動作治療嗎？
盧：其實沒有不適合的人。即使病人只能躺在床上，只有眼皮可以活動，都可以接受舞蹈/動作治療。因為呼吸和心跳，都是一種動作，聯繫情感。
記：角色扮演在戲劇治療中有多重要？相等於玩board games中扮演角色嗎？
盧：戲劇治療要有治療性的目標，就像生活的綵排，關注全人發展，跟玩board games讓人抽離自己，讓人有爽快的感覺，完全是兩碼子的事。
記：重演現實會加重病情嗎？
盧：做戲前都會做足「安全措施」。通過對談和活動，先加強對方的信心，了解本身的優點。而戲劇治療中未必會重現現實，著重的是故事能否療傷。

常見問題

問：應該如何選擇藝術心理治療師？
答：藝術模式不是最重要，更重要是選擇一位你可以信任、敞開心扉的治療師。我起初尋找一位戲劇治療師，治療師了解到我信仰背景後，她認為自己沒有信仰，不能夠完全明白記者感受，主動轉介合適的治療師。
問：治療師會否能醫不自醫？
答：大部份藝術心理治療課程學員畢業前，都需要接受一段時間藝術心理治療，過程中讓他們明白用者的感受。而治療師之間亦會不斷互相督導，每人都有一位專業的同行者。

記者：陳芷慧
攝影：徐振國
編輯：陳漢榮
美術：黃創泰

歲月神偷

昨天電視重播歲月神偷, 其實是導演羅啟銳自傳式的故事, 為的是紀念他患血癌早逝的哥哥. 我想, 這也是Narrative Therapy的一種吧, 把傷痛的過去, 給予新的意義, 使自己能更有力的走下去.

這是為何我喜歡藝術, 無論是電影, 音樂, 文字, 繪畫, 它可以給你一個創建的世界, 你可以增刪, 潤飾, 然後就去相信, 信仰不也就是這回事嗎? 信則有, 不信則無. 做人 - "只要信"

Wild (狂野行)





 

改編自Cheryl Strayed的Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail

年約26歲的她, 吸毒, 濫交, 離婚, 一無所有....母親四十五歲就早逝對她做成很大打擊, 但是她的生活得一團糟是在母親死前還是死很開始?不清楚. 她想透過獨行來做一次大清洗, 希望生命從此不一樣.

她計劃3個月走1100英里, 當然途中有中途站補給. 憑著心口一個勇字, 獨自上途. 外國人很慣常遠足或是露營, 獨自走上3個月當然非常少, 不過沿途也有同道中人.

獨自上路很危險, 途中也遇上色迷迷的男人, 嚇都嚇死.

結尾她說旅程過了四年, 她生活才回正軌....那這次的獨行有甚麼得著? 也是不清楚.

我自己在30歲時遇上困局, PART-TIME大學課程有爛尾FEEL, 想轉工又未畢業, 搬了出來獨居更陷入抑鬱症, 當時有機會參加毅行者, 自己也希望透過辛苦的鍛鍊能令心靈有出路, 最後完成了, 但是心靈仍是空虛.

我發覺心靈的空虛不能靠外在的東西來填補(縱使表面看來好似好GRANT咁), 之後也因緣濟會修讀輔導慢慢才解開心結. 當時向朋友浮雲說出想靠毅行想通前路, 他早已說明兩者沒有關係, 當然自己唔試過唔心息.

仲有, 改名換姓也沒有用(女主角也名做Strayed, 失意咁解)

細路論盡 或患協調障礙 (蘋果日報2015年1月18日)

小朋友上課不專心、學習新技能又較別人緩慢，加上平日走動總是「論論盡盡」，家長切勿隨便責怪子女懶惰蠢鈍，隨時是動作協調障礙引致。本港估計約5至8%學童患有動作協調障礙，由於常自覺不如他人，容易缺乏自信及出現情緒問題，對成長影響很大。及早治療能改善情況，若四、五歲小朋友走路時仍不會擺手，經常跌倒，應盡快求診，尋求專業協助。
記者：嚴敏慧

動作協調障礙並不罕見，協康會物理治療師陳佩琪表示，根據衞生署兒童評估中心的統計數字，全港約有5至8%的兒童被診斷為動作協調障礙。而男女生患者比例為4:1，即十個確診兒童中，有八位是男生。
動作協調障礙本身為腦神經發育障礙的一種，即大腦訊息不能準確傳遞，令大腦未能達至全腦運作。陳表示，動作協調障礙患者最常見有肢體協調問題，例如走路同手同腳、行為「論盡」、簡單拋接波等動作也未能完成，因而會影響體育成績較差。
患者的感知肌動能力也較差，例如「本體覺」較弱，即控制力度及關節位置的能力。模仿新動作如學習體操時，便會「學極唔識」。若出現眼球肌控不足，連上課時抄黑板，也會出現困難，容易有看錯行及抄錯等問題。

專注力　自理　較差

由於動作協調障礙是大腦問題，患者在專注力及自理表現也差強人意。不少患者會出現上課時不專心、抄寫緩慢和字體潦草等、甚至自行更衣也有困難。患者由於較其他同齡小朋友在各方面的發展為緩慢，自信心會受到打擊，若「論盡」行為成為同學間的話題或笑柄，更會影響社交。
醫學上，協調障礙需在六歲或以後才可確診，以排除兒童只是聽不懂評估指令的可能，若六歲以下被認為有動作協調障礙傾向，會稱為動作協調困難。
部份家長會將動作協調障礙的病徵，如專注力不足當作懶惰，又或將「論盡」行為視為笨手笨腳而已。一般要到小學階段，老師發現異常才轉介求助。陳指，家長其實只要小心觀察，早在幼稚園階段，已能發覺子女發展出現問題，如行路時不會自然擺手、經常同手同腳、未能接波成功等。
根據外國研究及本港衞生署的數據，發展性協調障礙可以連同其他病症並存，例如自閉症、學習障礙、語言障礙、注意力不足及過度活躍症等，但亦有部份兒童會單純患有動作協調障礙，但大部份患者的智力均屬正常。
陳呼籲，家長若懷疑子女有協調上的困難及障礙，應盡快尋求兒科醫生轉介評估，找出問題根源；及早治療及輔導，從而令生活及學習回到正軌。

動作協調障礙屬腦神經發展的問題，一般治療方法是由物理治療師因應患者不同的障礙，度身訂做合適的多元動作訓練，由淺入深提升動作協調技巧之餘，也幫助患者建立自信，通常經過十堂、每堂一小時的訓練，已有明顯進步。
協康會物理治療師陳佩琪表示，根據每名動作協調障礙小朋友的評估結果，進行相應的治療運動，例如患者上體育堂時不能掌握到籃球的射籃動作，可透過循序漸進的動作訓練及增強自信心，令患者最終能成功射籃。訓練會由最簡單的投射姿態做起，再練習模擬射籃動作，最後才學習正式射籃。
此外，治療師也會常用不同的感官知覺運動，如前庭平衡覺、肌耐力、眼球肌控等進行治療。部份患者因有一些未整合的原始反射，影響專注力，需要接受合適的反射整合運動訓練。

雙側協調動作可提神

除了平時上堂，陳指，物理治療師也會教導家長，進行一些可在家中進行的雙側協調動作訓練，主要是鍛煉左右腦協調及溝通的動作，一般人平時也可進行，例如工作至昏昏欲睡時，進行相關訓練後會特別「醒神」。

曾有一名六歲同時患上自閉症與動作協調障礙的男童，接受訓練前，很多動作做得「論盡」，字體不美觀，完成十堂訓練後，在拍球測試中，由一次也拍不到，到可以邊走直線邊拍球五次，拋接技巧也提升，寫字不但變工整，速度亦提升。

Twins Come Out To Dad

縱使在西方國家, 同性戀仍是禁忌, 這對孖仔透過電話對父親出櫃, 拍片送上YOUTUBE向全世界公開性取向.

 

看見他們的爭扎, 緊張, 痛苦, 流淚, 釋放...

 

 

 

 

思維靜院-祈禱工作坊

參加了天主教耶穌會思維靜院四日三夜祈禱工作坊, 此院位於長洲山頂道, 環境寧靜優美, 確實是退修的好地方.

這幾個月來都在思考辭不辭職的問題, 甚至有失眠的情況出現, 這早於七月便預訂的退修正好讓我休息思考前路.

初時在網頁中不太了解實際程序, 不過既來之則安之.

規則:
不許交談, 傾電話 (最好熄機).
用餐後自行清洗餐具(以及公用器皿)


第一日3-5PM入營,
6:30PM吃晚飯,
8:00PM開大組, BRIEFING, 教導"誦讀聖言LECTIO DIVINA)

第二日:
8:00PM食早餐,
9:00PM大組, 教導"福音默觀"
12:30NN午餐
[靈修輔導]
5:30PM感恩祭(崇拜)
6:30PM晚餐
8:00PM明供聖體

第三日:
,
9:00PM大組, 教導"意識省察"
12:30NN午餐
[靈修輔導]
5:30PM感恩祭(崇拜)
6:30PM晚餐
8:00PM明供聖體

第四日:
8:00PM食早餐
9:00PM大組分享+小組討論
11:00AM 感恩祭(崇拜)
12:00NN交房
12:30NN午餐
5:30PM前離開

除以上外是自由時間, 可留於房間或在院內範圍靜修.

每人有獨立房間, (亦有雙人房提供), 房內有鏡及洗水盆作簡單梳洗, 廁所及浴室則在房外, 不過數量充足, 不用排隊.

Before I go to Sleep (別相信任何人)

一個女人, 因被襲擊後患上失憶, 記憶停留在20歲, 其中20-40歲所發生的東西, 全部忘記, 每天都是新一天. 她的丈夫每天早上都要解釋一次給她聽. 可是每天早上醒來後又會收到神經科醫生的電話, 叫她錄下每天發生的事.

她的生活只有丈夫和醫生, 因為記不起, 想信誰都不可能. 每次想起絲絲記憶, 卻叫她更傷心可怕, 好友的離去, 兒子的死亡, 她要每天都傷心欲絕多一次嗎? 丈夫也要不斷重複多一次嗎? 丈夫把過去隱暪是否更好?

我自己很喜歡此劇, 想不到的結局, 以及Colin Firth的精湛演技.

今天不上班 (日劇)

今天不上班主角是凌賴遙飾-青石花笑, 這次不是魚干女, 是....老處女, 飾演一個三十歲沒有拍過拖的女人, 打扮保守老土, 盡忠職守倒是很受同事歡迎.

現在日劇都喜歡把劇情定性為十年未發市, 一來就是老嫩男師哥一起來. 當然, 日劇的好處就是會分析心理, 她...也不是沒有機會"初體驗" (初夜), 只是當時對像是不是戀人關係的學長, 她就婉拒了. 三十歲的生日, 她低調到除了家人, 沒有人知道, 與同事消遣, 陰差陽錯下與兼職工二十一歲的小男生(蒼士福汰飾-田之倉悠斗)發生關係. 破處對她來說, 以為是鬆了一口氣, 但是如何面對他呢? 他居然還要求交往呢!

她就是要克服對男性/拍拖的恐懼, 小男生知道她生日, 叫了一塊蛋糕, 很小的温柔, 她卻感動不已. 他叫她今晚陪他到天亮, 一如以往, 她拒絕了. 可是她忽然想起以往與學長的事, 就鼓起勇氣, 追上前去.

我也是單身, 有時在街上看到有男友的女生, 長都不比自己好(自我感覺良好), 可能就是心理上的不安全感, 就是怕, 很緊張, 怕另人知道, 怕被人笑, 怕表錯情, 怕比人呃, 怕別人失望, 怕自己失望....結果就感情上兩袖清風囉.

NLP

終於上了NLP的課程

當你讀的是正統輔導學位(上課+實習)， 對於NLP這類速成的輔導訓練有一點保留，而且提供NLP課程的機構種類繁多，由私人到基督教背景都有，最重要的是，不便宜啊，萬多塊港幣，又不知道內容其實教乜。

點解上，唔，我覺得對自己技巧上要操，即係你知道派別的背景，使用方法，期望的結果，但是學習時未必有示範，當然自己也未試過練習（包括輔導員及受助者角色）。最好是看大師示範（錄影），但又是外國的居多，自己英文唔好，看書又似懂非懂。

我自己報讀的是姓葉基督徒開的訓練機構（基督徒你懂的），他已六十多，老行尊，對他最大的印象是他患上抑鬱症，而且公開心路歷程，這需要勇氣。

說回課程，他的方法也比較特別，開始先做拉筋運動，同學間互相認識，有示範，同學互相練習（助教提醒），這都是好的。至於材料，我覺得需要加入學派資料，NLP是將各家各派成為雜錦，但不是原創，我覺得要加入原創者資料以示尊重，例如

鬆弛練習　－　Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

接受自己法 － Inner Child (Charles Whitfield)

每樣技巧都是大師千錘百鍊的智慧結晶，上課只是學學他們的形，神韻心法則要深入了解才成啊。

沒關係, 是愛情啊!

主旨: 每個人都是"有問題的! 每個人背後都有難以啟齒的秘密.

劇中人有點似處境劇的一樣生活著, 精神科男醫生趙東民(前輩)和後輩池海秀(孔孝真飾), 病人(妥瑞症Tourette Syndrome )洙光, 加上後來加入小說家+DJ 張宰烈(趙寅成飾), 主線當然是張宰烈和海秀的愛情線.

劇中以精神科為背景, 包含大量的病例, 常然都是蜻蜓點水的帶過, 不過就可以帶觀眾以另一個角度看精神科病患也是好事. 一口氣看了幾集, 都是為了看趙寅成而已.