年多前出現經期延後, 喝了中藥過了3天經期就來了, 年多來像相安無事, 但今年上次經期不來延後10天, 喝了中藥也沒有經期, 剛巧有預約了做體檢(要驗尿)便沒有再去覆診.
覺得奇怪經期就這樣無聲無息就沒有了? 這兩次應該經期的日子是有經痛, 便秘, 長暗瘡, 但就是沒有排經血, 就怕起來直接去看婦科西醫. 醫生說你這個情況是來經期(雖然沒有經血, 或經量只有血絲). 我說需不需要吃調經藥? 他說吃藥是可以有經血, 但這都是"假經期", 而且既然沒有太大的不適, 不建議服用荷爾蒙, 因為有報告指服用荷爾蒙(吃了5年以上)會增加患癌風險, 這不如留返額將來更年期有不適時才用. 除非出血異常(量多, 或不止)才要服藥.
就這樣了.....查了點資料, 想吃點東西進補, 服用消遙散和桑椹, 就有排經血了 (好在!)
發現原來有樣東西叫"暗經", 指女子有經期不排經血仍能懷孕(指開始就未曾有經血, 而不是指由有變無)
又到生日, 像我這孤獨的人也是照常的返工, 多買點零食回家當慶祝, 當天看了[當男人戀愛時], 過著過著又到45歲了, 對於45歲的概念好奇怪的, 怎麼就到了這麼大的歲數呢? 其實感覺又點恐佈的....我以為到了一定的年齡心境係會到另一個層次, 但我發覺其實沒有甚麼大的分別, 甚麼40而立50不惑.....如果45歲就老了, 那麼我的老多幾多年才到死亡? 我覺得生活很乏味, 每天都COPY & PASTE, 只想可以快點中六合彩不做這份乏味的工作, 其實這份工人工還可以, 還可準時放工, 但就是後乏味, 想不到其他形容詞來形容...或者乏味其實是我個人吧!
終於明白甚麼叫中年危機....20年前這個題目很熱門, 中年出軌, 中年轉職...現在?可能這個世界太亂世, 只求生活生存也沒有閒情談這些風花雪月的事. 所以也沒訴苦, 也沒有訴苦的對象.
2021年疫情未退, 仍然要戴口罩過日子, 年頭己取消work from home, 餐廳晚市又回復正常, 復活節假期不可以外遊, 到處都是人山人海.
生活苦悶, 假期也沒有約人(其實也沒有朋友), 5天連假中也交一份擦鞋報告, 浪費了一天, 不過養兵千日用在一朝, 義氣也要頂下去.
生活貧乏得很, 唯有自己照顧自己, 重回生酮飲食路線, 始終沒有成功減肥過(因基數太大, 由170減到155還是有40磅要減).
總結失敗原因:
-沒有實行168斷食, 有時吃了3餐, 或中間吃了零食(花生)
-沒有吃足夠油份
-吃過量蛋白質
-沒有足夠運動
-沒有充足睡眠
-沒有攝取足夠維生素, 礦物質
-可能碳水耐受性低, 要更嚴格控制碳水化合物
記錄一下:
體重: 70.65KG
體脂: 39.8%
其實2017年己經聽過生酮飲食, 大約2018年頭開似, 戒澱粉戒糖, 買了書, 也買了血糖血酮計, 也帶過餐盒回公司吃, 係瘦左大約10磅, 但係當你170磅減2個月都係減得10磅, 而家也幾麻煩, 也就不了了之.
轉眼又2年, 趁著WORK FROM HOME日子(一週只有2-3日返公司)就重啟生酮飲食, 但血酮試紙要重新訂, 這段時間又運得慢, 等足一個月才收到. 經過2年, 生酮的資訊更多了, 才發覺難怪之前血酮只有0.3, 0.4....(血酮要有0.5以上才叫生酮), 今次血酮有0.6以上, 但瘦得很慢, 原來要計算GKI, 即血糖值/血酮值, 即你係數值要維持3-9才能叫入酮. 發覺自己血糖值維持高水平, 即是空腹血糖永遠是6點幾, 即是糖尿病前期.
現在加上DR. ERIC BERG的視頻, 知道要加上斷食(16:8)和兩餐之間不要吃東西, 還有還有, 吃多蛋白質會有"糖質新生"作用, 今次是砍斷重練, 8月1日開始到現在1.5個月, 之前是165磅, 而在是154磅, 也只是瘦了10磅多點, 不過今次還知道有個set point theory, 即如果你有個體重維持了一段非常長的時期, 那麼身體是會盡量維持你這個體重(算是平台期吧?), 因為我有超過10年維持160-170, 所以現在154磅是10年新低. 要接受自己肥和難以減肥是因為胰島素阻抗嚴重, 唯有照著正確的方法慢慢減.
現在飲食除了肉和菜, 增加生酮烘焙使進食食物變多點元素, 另外也補充了電解質, 黃連素得維他命來對抗胰島素阻抗, 希望能打破這個set point!
雖然磅數應該還有一段長時間才能達到目標, (我的目標是至少130磅, 最好是120磅), 但至少現在空腹血糖由6.5-7下降到5.5以下.
年紀大了, 唔單止要靚, 重要健康!
