生酮飲食

其實2017年己經聽過生酮飲食, 大約2018年頭開似, 戒澱粉戒糖, 買了書, 也買了血糖血酮計, 也帶過餐盒回公司吃, 係瘦左大約10磅, 但係當你170磅減2個月都係減得10磅, 而家也幾麻煩, 也就不了了之.

轉眼又2年, 趁著WORK FROM HOME日子(一週只有2-3日返公司)就重啟生酮飲食, 但血酮試紙要重新訂, 這段時間又運得慢, 等足一個月才收到. 經過2年, 生酮的資訊更多了, 才發覺難怪之前血酮只有0.3, 0.4....(血酮要有0.5以上才叫生酮), 今次血酮有0.6以上, 但瘦得很慢, 原來要計算GKI, 即血糖值/血酮值, 即你係數值要維持3-9才能叫入酮. 發覺自己血糖值維持高水平, 即是空腹血糖永遠是6點幾, 即是糖尿病前期. 

現在加上DR. ERIC BERG的視頻, 知道要加上斷食(16:8)和兩餐之間不要吃東西, 還有還有, 吃多蛋白質會有"糖質新生"作用, 今次是砍斷重練, 8月1日開始到現在1.5個月, 之前是165磅, 而在是154磅, 也只是瘦了10磅多點, 不過今次還知道有個set point theory, 即如果你有個體重維持了一段非常長的時期, 那麼身體是會盡量維持你這個體重(算是平台期吧?), 因為我有超過10年維持160-170, 所以現在154磅是10年新低. 要接受自己肥和難以減肥是因為胰島素阻抗嚴重, 唯有照著正確的方法慢慢減.

現在飲食除了肉和菜, 增加生酮烘焙使進食食物變多點元素,  另外也補充了電解質, 黃連素得維他命來對抗胰島素阻抗, 希望能打破這個set point!

雖然磅數應該還有一段長時間才能達到目標, (我的目標是至少130磅, 最好是120磅), 但至少現在空腹血糖由6.5-7下降到5.5以下.

年紀大了, 唔單止要靚, 重要健康!

2020 - COVID 19

2020是一個全球大危機的開始, COVID 19新冠病毒在2019年底開始傳播, 到2020春節開始由中國散播至全球, 到今天2020年6月30日, 病例仍然每日新增, 至今全球感染人數己達1000萬人, 不過在盛暑大家都有點開始鬆懈, 假日都往人多處去了, 幸而路上每人都仍肯戴口罩.

面對這個大危機, 首當其衝就是旅遊業, 航空, 酒店, 導遊...然後是餐飲....之後是零售業(實體店)...但另一方面有危又有機, 大家都要home office, home school, ZOOM軟件脫穎而出, 遊戲動物之森熱賣, 外賣APP 送貨成行成市, 為餐飲業另創新客路

股票在3月中由28000點跌至最低21000點, HSBC由60元跌至今天的37元, 不過其他如騰訊卻由低位報復性反彈至歷史高位500元

在這段時間大家都退避家中, 單身獨居又沒有甚麼朋友的我, 感到無比孤獨, 幸好還有貓兒陪伴, 否則我都變major depression 了. work from home 這段日子不用上班, 家中又無人, 我就像預先演習退休生活, 這段日子反而朋友黃生比較關照, 路過我公司附近都約出來吃午餐, 也傾下家中煩惱事, 分一下憂.

THE KING

裝了NETFLIX後反而看多了韓片, 繼續沉迷長腿OPPA!李屍朝鮮(又譯屍戰朝鮮)看完了第二季, 剛好THE KING又出了看到第四集, 李敏鎬飾演大韓皇帝李袞, 兒時(1994年)目睹父親被伯父殺死, 自己也差一點被殺, 剛好有一個神秘人出現救了他一命, 他拉掉了神秘人的PASS (職員證), 這人就是另一時空(2019年)的韓國女警鄭太乙(金高銀飾).....這裏有3個平行時空. 每個人在不同的時空有不同的身份, 打開平行時空全靠全息笛, 但在當年全息笛被砍成一半, 李袞和伯父各有一半, 雖然伯父在當年屍體被發現, 但卻不肯定這個和伯父一模一樣的屍體就是他本人.

看了四集覺得很好看, 之前覺得李敏鎬不怎麼帥, 包包面的, 他在這套戲卻狀態回勇, 這個側面夠殺死人吧!女主角金高銀本是所謂典型美女, 卻是很清秀, 在整容人當道如清泉一般令人耳目一新.

前更年期

不認不認還需認, 我43歲, 是踏入更年期前期了.....40歲後開始經期縮短, 由當初28日, 減到27, 26日, 經血減少, 還有個人覺得燥熱, 失眠....為了減少盜汗, 吃了花旗蔘(可能量太多了), 忽然經血大增, 來經日子也由3天變為5天. 急急去看中醫, 當月月經收了....下個月又重複...吃了消遙散...卻又月經遲來了10又....又去看中醫, 吃了3天中藥, 月經來了, 似乎正常了, 怎之過了20日又來月經.....怎過了???

就這樣2020年頭半年就在新冠肺炎和月經問題過了. 看了一些文章, 更年期是一段可以幾年至20年的時期!!!是一個過程, 絕經前可以幾年, 絕經後也可以更年期症狀持續. 也想過要不要吃一些補品呀, 蜂皇漿, 但好似又只是一些所謂"保健商品", 講就天下無敵.....

禍不單行, 坐姿問題又引致坐骨神經痛, 針灸了幾次也是好時壞, 唯有不停警剔自己要坐好點, 拉拉筋...不過買了Thermocare 濕熱電墊, 我又覺得很舒服, 至少能放鬆肌肉, 個人沒有那麼緊, 一張才七百多元, 我覺得由最低至中温度便可及30分鐘便可:

• 專為濕熱治療而設計，可躺在床上或坐在椅上使用
• 自行製造濕氣，提供有效的濕熱治療，即時舒緩關節炎、背痛及各種炎症引起的疼痛
• 可設定溫度(低 ，中，高)和治療時間(15，30或60分鐘)
• 自動關機功能
• 最高溫度達約75℃
• 促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，並加速受傷組織復原

PS: 看中醫說現今人營養好左應該不認還需認, 我43歲, 是踏入更年期前期了.....40歲後開始經期縮短, 由當初28日, 減到27, 26日, 經血減少, 還有個人覺得燥熱, 失眠....為了減少盜汗, 吃了花旗蔘(可能量太多了), 忽然經血大增, 來經日子也由3天變為5天. 急急去看中醫, 當月月經收了....下個月又重複...吃了消遙散...卻又月經遲來了10又....又去看中醫, 吃了3天中藥, 月經來了, 似乎正常了, 怎之過了20日又來月經.....怎過了???

就這樣2020年頭半年就在新冠肺炎和月經問題過了. 看了一些文章, 更年期是一段可以幾年至20年的時期!!!是一個過程, 絕經前可以幾年, 絕經後也可以更年期症狀持續. 也想過要不要吃一些補品呀, 蜂皇漿, 但好似又只是一些所謂"保健商品", 講就天下無敵.....

禍不單行, 坐姿問題又引致坐骨神經痛, 針灸了幾次也是好時壞, 唯有不停警剔自己要坐好點, 拉拉筋...不過買了Thermocare 濕熱電墊, 我又覺得很舒服, 至少能放鬆肌肉, 個人沒有那麼緊, 一張才七百多元, 我覺得由最低至中温度便可及30分鐘便可:

專為濕熱治療而設計，可躺在床上或坐在椅上使用

自行製造濕氣，提供有效的濕熱治療，即時舒緩關節炎、背痛及各種炎症引起的疼痛

可設定溫度(低 ，中，高)和治療時間(15，30或60分鐘)

自動關機功能

最高溫度達約75℃

促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，並加速受傷組織復原

PS: 看中醫說現今人營養好左應該更遲發生更年期, 大約50歲後才出現更年期徵狀, 50幾才絕經喎!看來我要加把勁了!

老朋友不來

以前有句說話叫"男人四十一枝花, 女人四十爛茶渣", 可見四十歲真係一個分水嶺.

接近三十歲己經發現身體在衰退, 其實幾唔開心, 咁咪即係人係幾十年後都要面對不斷衰退囉!由當初開始發福開始(係不斷發福, 由一百二十幾磅肥到一百六十磅), 到身體皮膚敏感, 再到四十歲後的盜汗, 甚至尿頻, 甚甚至今個月剛出現的月經延後, 真係唔單止要認老咁簡單, 係真頭要睇醫生排除有無病(癌症)的可能.

三十年來的月經都很準時, 今年四十三歲今個月的月經己遲了十日, 睇醫生話我肝鬱脾虛血瘀(條脷紫色), 要俾補藥我食喎(好似係消遙散), 開左5日藥丸, 但係食左第2日都係未黎, 唉!(後記: 第3日終於黎啦~~)

講黎講去都係脾虛係根本, 睇電話話脾虛的人白髮集中在額頭, 我白髮好少得幾條, 不過都係集中在額頭, 果然!!

唯有立即買返幾斤蕃薯黎補補!

***23/7/2020 後記: 遲黎的月經食左中藥後係有黎但又變左成日黎, 即係17-20日又黎一次咁幾個月, 咁我都係走去照超聲波+BODY CHECK癌指數(好彩無事), 咁我都費事食中藥調黎調去, 反而呢兩個月都係變返24/25日到來經叫似番D樣....希望遲些可以變返27/28日啦, 成日來經真係好麻煩架!

自覺獨立的人, 可能某方面是依賴別人的

看台灣節目, 鄧惠文(精神科)醫師+心理學家是常客, 這篇是給自覺/自以為獨立中女的看法:

#自以為獨立, 但身邊的人卻沒有欣賞這麼努力的自己--->實相是你能這麼的獨立, 就是因為(依賴)身邊人給你有足夠的空間--->你只看到自己專注的事, 沒有看到別人幫你做的事#

這分析也太強了吧!!!

愛在瘟疫蔓延時

愛在瘟疫蔓延時的香港:

收防疫用品好過收花(保命要緊!)

今天網上在屈臣氏網購口罩的香港人達一百萬

民意表態

行過路過唔好錯過---買厠紙

口罩升價10倍, 多個呃錢FB PAGE話買口罩就要留言, 要留得最多的係 2(盒)Thanks !, 而這亦成為香港"潮語" -

又係果句- 命仔要緊

最後, 送上達明一派的舊歌 - 愛在瘟疫蔓延時

達明一派

愛在瘟疫蔓延時

作詞：周耀輝
作曲：劉以達
編曲：劉以達
女聲：李小梅

風吹草動盪滿天　風聲淒厲伴鶴淚
心即使浪漫似煙　風沙掩面願躺下睡

不必親近在這天　不想今後獨濺淚
心即使慾望掛牽　不敢將烈焰再撥起燃燒身軀

獨舞疲倦　倦看蒼生也倦
懼怕中葬身無情深淵

獨舞凌亂　亂叫吼心更亂
在哪天這地靜聽天怨

風吹草動盪滿天　風聲淒厲伴鶴淚
心即使浪漫似煙　風沙將萬念也變灰縈繞不退

獨舞疲倦　倦看蒼生也倦
懼怕中葬身無情深淵

獨舞凌亂　亂叫吼心更亂
在哪天這地悠然共對

自困　疲倦　倦看蒼生也倦
懼怕中葬身無情深淵

自困　凌亂　亂叫吼心更亂
懼怕中這地夢已失去

*最最後, 附上填詞人周耀輝在2017年的訪問

疫症肆虐的這些天，想起了哥倫比亞作家馬奎斯所創作的長篇小說《霍亂時期的愛情》。 （港台譯名《愛在瘟疫蔓延時》）故事在戰亂和霍亂背景下，講述了一段跨越半個多世紀的愛情故事。-

對於書中的男主角阿里薩而言，愛像空氣、水和食物一樣，不可或缺。他認為愛情就像一場瘟疫般，使人大汗淋漓，軟弱無力，渾身顫抖。故事的結尾，在五十三年七個月零十一天後，男女主角終於名正言順地在一起。兩人為了不被打攪，在漂泊的船上掛出了「此船已染霍亂」的旗幟。這場始於瘟疫終於瘟疫的愛情故事便這樣結束了

1989年，一首同名歌曲《愛在瘟疫蔓延時》誕生了。其中不得不提的是，這是周耀輝老師填詞生涯中的第一首作品。

//風吹草動盪滿天 風聲淒厲伴鶴淚

心即使浪漫似煙 風沙掩面願躺下睡//

日本曲風配上悲涼的前奏讓本曲充滿了頹喪的感覺。作品原本講述的是愛滋病、偏見和恐懼猖獗的主題。耀輝以抽象和零碎的手法，記錄下人們在瘟疫蔓延時所面對的隔膜和壓抑。

沒想到在31年後，這首歌會在這樣的背景之下推送出來。 「不必親近在這天不想今後獨濺淚」疫症打亂了不少人原本的計劃，有人無法與家人團聚，有人面對著所愛之人不能親近，也有不少人的情緒被接連的負面消息打入谷底......

但我們都知道，疫症終究會過去的。

很喜歡「愛在瘟疫蔓延時」這短短的七個字，有著一種絕處逢生的力量在。明明在瘟疫蔓延時，人人為求自保，帶著恐慌去蒐集盡可能多的物資給自己，盡可能與別人隔離。何來有空閒去釋放心中的愛？可越在這個時候，也越是考驗人性的時刻，愛也在這個時候變得越來越有力。

前線人員一封封的請願書，各界不斷的呼籲與捐贈，一個個充滿愛的舉動在互聯網上傳播著。我們常說Love Wins，除了自身的免疫力，誰敢說愛不是戰勝疫情的強大力量呢？

2017年時，耀輝老師為這首歌從新寫下了註腳：

瘟疫就是傷害不懂也不能保護自己的人，但，我們不懂也不能害怕，因為害怕也是一種瘟疫。

/獨舞凌亂 亂叫吼心更亂

在哪天這地 悠然共對//

是啊，我們不能被「害怕」這種瘟疫擊退。要相信很快很快，我們定能摘下口罩，在陽光明媚的天空下悠然共對。願你愛和愛你的人都平安健康，無病無災。

作者簡介：年粵日 

鄉裕美

八十年代日本成為經濟強國, 娛樂事業影響港台甚深,  而香港樂壇簡直把日本歌曲全抄, 統統填上中文歌詞, 首首大賣!

以下就是其中一首日/港版本:

1) 日本鄉裕美 / 香港張國榮->柔情蜜意

兩個都是當時得令的俊男, 正值三十挺拔好年華, 真是無數女性的白馬王子, 聽著如此情深款款的歌, 暈了~

2) 日本鄉裕美 / 香港張國榮->戀愛交叉

***彩蛋: 戀受交叉的MV女主角是吳君如

樊亦敏

總覺得八九十年代香港美女如雲, 各有美態, 選美出身的有鍾楚紅, 張曼玉, 李嘉欣, 袁潔儀...我自己很有印象就是樊亦敏(1991年最上鏡小姐, 當時18歲). 查看原來她現在才48歲, 最記得那八十年代的廣告是很唯美青春和浪漫, 誰不記得陽光檸檬茶廣告呀!!!

這麼美卻沒有大紅大紫, 記得當時她有脫髮問題...,, 另外一個特別的背景是她後父是日本人...., 而作為長期明報周刊讀者, 近期最記得也的報導是義助劉家輝, 估不到她人美心更美

怱怱2019

剛買了桌上型電腦, 更新一下BOOKMARK, 才發現有一整年沒有更新網誌了, 其實自己的網誌沒有甚麼FOLLOWER, 只是自己的日記吧, 不過寫來自己翻看, 到老年無事便可細細回味.

2019在反條例風波就在風風雨雨甚至腥風血雨中渡過, 香港大致分為藍絲黃絲, 中立歸邊為藍, 藍亦可以極致成藍到黑. 這些政治事件繼六七年之後成為影響香港最大的政治事件. 而在光復區議會後本以為社會風波可以平息, 股市向好之際, 卻出現武漢肺炎, 影響之大比沙士有過之而無不及. 此刻在職的公司要求HOME OFFICE, 曾在農曆新年返大陸的員工更要在家14日肯定沒有出現肺炎徵狀才可以上班. 口罩斷市, 政府不肯封關, 醫護沒有足夠的裝備及人手而蘊釀罷工. 就這樣便來到2020年了....

自己呢, 2019年收了在大陸買的樓, 又在越南買了樓.....為費玉清的告別演唱會跑了好幾趟台灣....買了樓又無乜現金, 閒時也只能宅在家玩下貓咪, 買下股票(蝕的多, 嗚.........)

好像很無無聊聊, 成日擔心唔夠錢養老, 又驚自己脫節, 社會變得太快~~~想學野又唔知學咩, 想報下LEGAL STUDY 但又要駛幾萬蚊又唔捨得...總之就心靈很空虛, 最可怕是單身的我發夢原來很怕自己一個人~(太遲了)